55岁女人吃什么可以提高免疫力
55岁女人吃什么可以提高免疫力？这个年龄段的女性，因为年纪大，肠胃功能变弱，抵抗力越来越差，常常感到疲劳，可以通过食疗提高免疫力，下面讲讲55岁女人吃什么可以提高免疫力。
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一、可以提高免疫力的食物
1、颜色鲜艳的水果和蔬菜
有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭，并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力，同时这些食物中还含有大量的维生素C，对抵抗流感有很大的作用，并且能够使患者迅速的康复。
2、含优质蛋白质的食物
免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的，因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白，让机体处于良好的免疫状态。
3、含锌的食物
锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重 要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
4、养胃汤
建议两款养胃汤，大麦米熬米汤，小米和花生米熬米汤经常食用会保护胃黏膜，其他饮食的制作尽量，蒸煮汆炖，避免辛辣刺激，和太硬的食物。
二、女人免疫力低下有什么表现
女人如果经常出现以下症状的话就要多补充上述的营养物质了，这样才能够有一个健康的身体，才能够有精力工作和照顾家庭。
1、经常感到疲劳。工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变， 休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断。如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的 日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
3、伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天 就可以好，而你却因此要拖久许多；或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上 又长了，也说明抵抗力下降。
4、易受传染的攻击。如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话 ，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
5、娇气的肠胃。如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
三、女人免疫力低要注意些什么
1、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功 能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。
2、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。
3、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。
4、多饮开水。记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充 满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被 身体吸收，使中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是 晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
5、戴口罩，口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。
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一、食疗做法
1、桂圆红枣汤
桂圆红枣汤是一种常见的药膳，也是冬令季节最适合温补的食品之一。由于桂圆和红枣中含有丰富的糖类以及维生素B类、C类物质，因此在提高女人免疫力以及抵抗各类皮肤疾病上有很大的作用。加之，其做法十分简单，因此被誉为女性提高免疫力食物排行榜之首。
做法：取适量红枣去核剪成小块放入锅中，加入适量的.清水，然后加入去核的桂圆和少量冰糖，开大火煮沸关小火熬制15分钟左右即可。
2、乌鸡山药汤
乌鸡是对于女性妇科疾病的最佳滋补食物，其中含有多达数十种的氨基酸，同时也富含维生素B2、磷、钾、钠等营养物质以及微量元素，因此对于女性提高免疫力而言，乌鸡是首选食物。而山药含有人体必须的多数营养素，可以刺激和调节人体的免疫系统，因此对于女性提高免疫力而言，乌鸡山药汤是一款不可多得的食物。
做法：将乌鸡洗净切块放入锅中冷水煮沸，滤去浮沫倒出洗净。然后让焯水的乌鸡放入锅中，加入葱姜大火煮开，关小火炖煮45分钟左右。最后山药、胡萝卜、枸杞等炖煮15分钟左右即可。
3、板栗炖鸡汤
板栗具有补脾健胃以及活血的功效，而肌肉可以温中益气、活血调经，因此两两结合对女性提高免疫能力有很好的效果，也是适合秋冬季节提高免疫力的最佳食物之一。
做法：将三黄鸡洗净切块焯水，然后放入干净的锅中加入去壳去皮的板栗仁、葱姜以及料酒，小火炖煮40分钟左右即可。
二、其他提高免疫力的方法
1、均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。
2、适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
3、吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
4、吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
5、吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
6、喝点酸奶，最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ—干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。
