心理引起生理不适的症状
心理引起生理不适的症状，在我们的日常生活中，有时候会因为一件又一件的事情，导致我们的心理，包括生理上的一些症状开始出现，我们应当放松一下自己，一起来看看了解一下心理引起生理不适的症状
心理引起生理不适的症状1
1、眼皮跳
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
2、爱忘事
长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
3、青春痘
痘痘是身心压力水平的'“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。
4、脖子疼
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。
5、肠胃不适
你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
6、有蛀牙
除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。
心理引起生理不适的症状2
神经性厌食症
是一种有意节食而导致体重明显减轻的进食障碍。多见于青少年女性。
诊断
1、体重明显下降，比原体重或标准体重减轻25％以上。
2、故意控制饮食，同时采取各种方式减轻体重。
3、担心发胖，即使很消瘦也仍有此意识，医生的解释无效。
4、女性闭经，男性性功能减退。
5、不是任何一种躯体疾病所导致的体重减轻，节食也不是任何一种精神障碍所指的继发症状。
神经性贪食症
以周期发作的不可控制的暴饮暴食为主要特征。
诊断
1、不可抗拒的摄食欲望和行为，每周至少发作2次，持续至少3个月。
2、担心发胖
3、为防止发胖，常采取引吐、导泻、禁食等方法。
4、不是神经系统器质病变或精神疾病导致的暴食。
神经性呕吐症
又称心因性呕吐。是由精神因素引起的、无明确器质性疾病的反复发作的`呕吐。可在遇到不良精神刺激时发生呕吐。
诊断
1、反复发作于进食后自发性或故意诱发的呕吐，呕吐物为刚进食的食物糜。
2、体重保持在正常体重的80％以上。
3、无减肥的主观愿望。
4、无导致呕吐的神经和躯体疾病，没有其他癔症症状。
失眠症
持续相当长的时间、顽固的睡眠质量差额状况。
临床表现
入睡困难，睡眠不深，易惊醒，自觉多梦。早醒，醒后难以入睡，晨起有疲乏感，白天思睡。患者对睡眠感到焦虑。
诊断
1、唯一的症状是睡眠障碍，其他症状均继发于失眠。包括难以入睡，睡眠不深，易醒，多梦，早醒，醒后不易再睡，醒后不适，疲乏无力，白天困倦乏力。
2、睡眠障碍持续一个月以上。
3、失眠妨碍社会功能，引起显著的苦恼或精神活动效率下降。
4、不是任何躯体性疾病或精神障碍所导致。
嗜睡症
是白天或夜间过度的睡眠，并非由于睡眠不足或由神经精神疾病所致，常与心理因素有关。
诊断
1、白天睡眠过多，持续一个月以上。
2、不存在以下情况：
（1）睡眠时间不足。
（2）从唤醒到完全清醒的时间延长，
（3） 睡眠呼吸暂停
（4）猝倒，睡眠瘫痪，催眠幻觉
（5）脑器质性疾病或躯体性疾病所引起的嗜睡
（6）精神障碍所致
睡行症
俗称“梦游症”。
临床表现
患者在睡眠中突然起来，起立行走穿衣，甚至更复杂的行为。此时意识水平降低，对环境仍可有简单的反应，但清醒后多有遗忘。常见于儿童和少年。
诊断
1、在睡眠中起床活动，一般持续若干分钟，不到一个小时。
2、无言语反应，不易唤醒。
3、发作后自动回到床上继续睡觉，或躺在地上继续睡觉。
4、次晨醒来对经过不能回忆。
5、没有痴呆或癔症的证据，可与癫痫并存但不是癫痫发作。
心理引起生理不适的症状3
不同情绪状态下，对身体器官的影响
首先，情绪问题在人体的胃肠道上的表现极为明显。您的情绪有点点滴滴变化，都可以从肠胃的变化中反映出来，比如，遇到情绪过度紧张、焦虑的时候极易引发胃疼、腹泻、高血压及心脑血管疾病。压力大的时候根本吃不下饭，调查发现：压力排名靠前的司机，警察，记者，急诊科的医生等，是最容易患胃溃疡的几个群体。
其次，情绪问题在皮肤上的表现也比较明显。最为常见的是，一些人一旦压力过大，就会脸上长痘，这是明显的情绪表现。此外，有相当多的人紧张的时候，头皮发痒，烦躁的时候头皮屑增加，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的`后果。
三是内分泌系统。长期处于焦虑、抑郁、焦躁的情绪当中，会导致甲状腺激素分泌异常，从而导致甲状腺功能亢进、甲亢等疾病。女性卵巢、乳腺，男性的前列腺也极易受到不良情绪的冲击。
如何远离情绪阴霾？
若不想引起“情绪病”，那就从今天开始察觉身体发出的信号，关心自己的负面情绪：
什么时候疲劳到了临界点，需要停下来休息；
什么时候感觉自己即将生病时，该怎么管理身体；
什么时候情绪需要流泪喊叫来释放、什么时候该劝自己放手；
什么时候要勇敢迈出一步……
多问问自己内心的答案，它会告诉你该如何去做。如果你现在正心情不好，或者可以试试这些缓解小方法。
1.停下来睡个好觉
人民日报曾提及，连续超过3晚，睡眠时间少于六个小时，则容易抑郁、焦虑。
睡眠权威杂志《Sleep》也称，若 只有4.5小时的睡眠且持续7天， 人将会感觉到愤怒、悲伤、心力憔悴。但当他们恢复正常睡眠时，情绪会出现显著改善。
所以，感觉心情不佳时，暂停胡思乱想，先去睡一觉吧！《健康中国行动（2019—2030年）》提倡每个成人每日睡眠时间应保证在7-8小时！
要是睡不够7-8小时的话，可适当延长起床时间或短暂补觉，让身体疲劳得以放松，从而缓解负面情绪 。
2.去户外动起来
《世界日报》上曾言道：经常运动者会比“懒得运动”者快乐感分别多出52%。
在运动时，身体会分泌出“快乐素”（如多巴胺和内啡肽），它不仅能让人产生愉悦的情绪，还能大幅度提高能量的供给，使人精力旺盛。
像打球、游泳、做健身操、骑车等均是有益身心的运动选择，坚持每周2~3次，每次45-60分钟即可。
3.吃顿美食抚慰自己
人们常说“没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，如果有，那就再吃一顿。”
研究表明，吃少量的高碳水、低蛋白食物，可以帮助大脑产生更多血清素 （如豆类、南瓜、鱼类等），从而助你赶走 “坏情绪”。
还有适当补充微量元素也能恢复好心情：
减少压力激素分泌：即富含镁的食物，如坚果、香蕉、绿叶菜；
镇定情绪助睡眠：富含钙的食物，有各类豆制品、牛奶等；
缓解精神障碍：有富含B族维生素的食物，像蛋黄、粗粮、动物肝脏等。
4.靠近更亮的地方
调亮环境光线有助于保持好情绪。因此，让自己身处光亮温暖的环境 中（如晒太阳、打开窗户迎接自然光），是能有效对抗不良情绪的干扰。
另外多穿亮色沉静的衣服也能调节心情，如恬静蓝、活力橙、可爱粉等。
5.深呼吸让自己缓缓
通常来说负面情绪往往是急剧上升的，但当你等几秒钟，情绪就会回落。因此建议大家情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。
